🏋️‍♂️ Wie wir unser Gehirn systematisch überladen

Kennen Sie den “Zeigarnik-Effekt”? Nun, selbst wenn der Name Ihnen nichts sagt, kennen Sie vermutlich die Wirkung.

Ich finde es jedenfalls immer wieder bemerkenswert, wie gut wir uns offene Aufgaben und Projekte merken und sofort wieder abrufen können.

Wohingegen abgeschlossene Aufgaben schnell wieder vergessen gehen – es sei denn, sie waren mit grosser Emotion verbunden.

Erstmalig wurde dieser Effekt von der sowjetischen Psychologin Bluma Zeigarnik in den 1920er Jahren nachgewiesen.

Das kommt daher, dass offene Themen eine “mentale Schleife” im Gehirn bilden, das den Drang hat, diese Schleife zu schliessen. Soweit jedenfalls die vereinfachte Erklärung.

Was sind nun die Folgen davon im täglichen Leben, gerade für Sie als Führungsperson?

Einerseits ist es gut, dass wir uns an offene Themen und Projekte meist recht gut erinnern können.

Es gibt aber zwei negative Folgen, die die meisten zu wenig beachten:

1. Wir vergessen unsere Erfolge und damit unseren Fortschritt. Das führt zu subjektiv empfundener Frustration, weil wir denken, wir treten auf der Stelle.

2. Unser Gehirn wird überladen mit all den losen Enden. Das führt zu mentaler Ermüdung und zu schlechten Entscheidungen.

Wie können wir also den Zeigarnik-Effekt positiv nutzen? Hier sind drei konkrete Ideen:

1. Machen Sie Notizen über alles, was Sie sich merken wollen. Denn ansonsten ist das für Ihr Gehirn ein offener Punkt, der Kapazität verbraucht. Ich sehe in meinen Workshops zu viele Leute, die sich kaum Notizen machen. Top-Performer sind fast immer fleissige Notizen-Schreiber.

2. Schliessen Sie Entscheidungen ab, anstatt sie aufzuschieben. Jede verschobene Entscheidung verbraucht Ihre Energie, selbst dann, wenn Sie nicht aktiv daran denken.

3. Notieren Sie jeden Abend Ihre Erfolge des Tages. Starten Sie Teammeetings mit Erfolgsmeldungen von jedem einzelnen. Glauben Sie mir: diese Erfolge werden sonst vergessen (siehe mein Punkt oben).

Das alles sind Verhaltensänderungen und Anpassungen von Gewohnheiten – und deshalb meist nicht einfach umzusetzen.

Ein Coaching ist auch dafür äusserst effektiv. 👉 Melden Sie sich einfach bei mir für ein kurzes Gespräch.

"Das Gehirn ist wie ein Muskel - wenn es überlastet wird, kann es nicht mehr effektiv arbeiten. Es ist wichtig, es durch gezielte Pausen zu regenerieren." - Bill Gates 

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